Tepon treenit

Josko pykäisi itsekin tänne tämmöisen vaikka viikkokoostemuodossa, näkee vähän itsekin miten homma edistyy, jos edistyy.

18. päivä alkaen poislukien leiriviikonlopun yhteiset treenit:
- to 1h haedong kumdo (korealainen miekkailu)
- pe 2h kävely 13kg kantamusten kanssa
- su 1h 20min kävely 13kg kantamusten kanssa
- ma 2h historiallinen miekkailu
- ke 2h historiallinen miekkailu
- to 1h 15min haedong kumdo, 30min kävely
- pe 45min jousiammunta, 2h historiallinen miekkailu

Pitäisi saada vähän kovemman intensiteetin treeniä ja lihaskuntoa mukaan johonkin kohtaan, plus tietysti sitten MCSF-treenejä. Varmasti tulee päällekkäisyyksiä, mutta ei voi mitään. Nuo kaikki on matalan sykkeen meininkiä tässä vaiheessa, vaikka toki nykykunnolla ei kovalla sykkeellä ihan tuommoisia määriä viikossa varmaan saisi tehtyäkään, ei ole vieläkään ihan kunnolla palautunut leirin treeneistäkään.

Tiistai tai lauantai olisi omatoimiselle lihaskuntotreenille ja kovemmalle sykkeelle ne loogisimmat vaihtoehdot kun ei ainakaan vielä ole mitään lajitreenejä niinä päivinä.

Lähtöpaino tässä vaiheessa on n. 130 kiloa, sitä pitäis kevääseen mennessä tiputtaa rankasti että kehtaa sitten niitä panssareitakin tilata (tosin kypärä ja hanskat pitäisi tilata jo "tässä jossain vaiheessa" kun niissä ei niinkään painon muutos vaikuta mittoihin).

27.9.-3.10.
- su 1h haedong kumdo
- ma 1h 15min MCSF JKL treenit
- ti 40min kuntosali, 40min kävely n. 13kg lisäkantamusten kanssa
- to 1h haedong kumdo, 30min kävely
- pe 1h 20min historiallinen miekkailu, 1h haedong kumdo, 30min kävely, plus vähän jousiammuntaa

Keskiviikkona tuli laiskoteltua puolikuntoisena, ja noin muuten edelleen pitäs pikkuhiljaa ujuttaa vähän jotain intensiivisempääkin sekaan. No, kunhan saa nyt aloitettua noissa MCSF JKL-treeneissä säännöllisen käymisen niin auttanee asiaa.

Tosi hyvältä näyttää tuo treenin määrä ja laatu! Tuohon kun yhdistää järjellisen ruokavalion niin kyllä tuloksia varmasti tulee nopeasti.

Kevään MCSF-turnaus kirkkaana mielessä ja tavoitepainoon siihen mennessä!

Turnaus olis kieltämättä tavoitteena, mutta ei kyllä lopullinen tavoitepaino taida millään siihen mennessä onnistua - tänään vaaka näytti 127,5, eli vielä 47,5 kiloa pitäis lähteä. Mutta jos nyt edes alle sataseen pääsisi, niin ehkä sitä vois siinä vaiheessa jo niitä panssareitakin tilata että pääsis turnaukseen osallistumaan. Tuskin ne siinä vaiheessa enää mahdottoman ylikokoisia olisi vaikka paino vielä laskisikin.

4.10.-10.10.
- la 50min kävely, 40 min kuntosali
- su 1h 30min MCSF JKL treenit, 1h haedong kumdo, 1h 30min kävely
- ma 1h 30min MCSF JKL treenit, 45min kävely
- ke 2h historiallinen miekkailu, 30min kävely
- to 1h haedong kumdo, 30min kävely
- pe 1h 30min historiallinen miekkailu, 60min kävely, plus jousiammuntaa

Paino: 125,8kg.

The journey continues.

11.10.-17.10.
- la 45min kävely
- su 1h 40min MCSF JKL treenit, 1h haedong kumdo, 1h kävely
- ma 1h MCSF JKL treenit, 30min kävely
- ti 40min kuntosali
- ke 2h historiallinen miekkailu, 30min kävely
- to 1h haedong kumdo, 30min kävely
- pe 1h 30min historiallinen miekkailu, 30min kävely

Paino 124,5kg.

Öriöri.

18.10.-24.10.
- la 30min kuntosali, 40min kävely
- su 1h haedong kumdo, 30min kävely
- ma 2 historiallinen miekkailu, 60min kävely
- ke 2h historiallinen miekkailu, 30min kävely
- to 1h haedong kumdo, 30min kävely
- pe 1h 20min historiallinen miekkailu, 30min kävely, plus jousiammuntaa

Paino 123,9kg

Vähän oli kehno viikko. Syksyyn sopivasti masennus painaa, ja treeni-into oli vähän kiven alla ja väsymys painaa. Syömisetkin meni miten meni. Noh, josko saisi petrattua vähän edes siltä osin.

25.10-31.10.
- la 30min kävely
- su 1h haedong kumdo, 30min kävely
- to 1h haedong kumdo, 30min kävely
- pe 1h historiallinen miekkailu, jousiammuntaa

Paino 122,7kg

Surkea viikko, infernaalinen väsymys (treeneistä johtumaton) päällä niin jäi kovin vähäiseksi treenit. Ainoa plussa projektin kannalta tuo vaakalukema, syönyt ihan liikaa niin ihme että on mennyt alas yhtään, saati noin paljon (vaikka toki vaakalukemat aina heittelehtiikin).

Keskiviikkona tuli käytyä osteopaatilla. Ainakaan vielä ei hyötyä ole realisoitunut ja niskakin edelleen vihoittelee, mutta kuten sanoikin, voi mennä muutamakin viikko että kroppa menee oikeille raiteille jumien aukomisen jälkeen.

Ensi viikolla lähtee taas MCSF-treenejä rullaamaan, joten toivottavasti olotila olisi kuntoiluun otollisempi.

1.11-7.11.
- su 1h 20min haedong kumdo
- ke 2h HEMA, 30min haedong kumdo, 1h MCSF
- to 1h haedong kumdo
- pe n. 30min mäkijuoksua firman aamureippailuissa

Paino 121,8kg

Paaaaaljon parannettavaa treeniaktiivisuudessa vieläkin.

Jätin tämän threadin päivittämisen aikanaan, mutta oma kirjanpito on jatkunut. Nyt kun loukkaantuminen lopettaa treenin, niin postaanpa yhteenvedon 18.9.2014 - 5.9.2015, tarkoitus oli olla tasan vuosi mutta kun treenejä ei mitä ilmeisemmin tässä loppuajalla tule, niin tällä mennään.

Lajikohtaiset treeniajat ajanjaksolla.
- 72h 20min buhurt
- 89h 45min haedong kumdo
- 29h 50min HEMA
- 38h 45min kuntosali
- 39h 55min kävely
- 9h 24min juoksu
- 37h 30min pyöräily
- 39h 15min muu (pääasiassa sählyä, mutta myös kaikki muut sekalaiset)

Keskimääräinen treeniaika per vuorokausi  koko seurantajaksolla: 1 tunti
Korkein kuukausitreenikeskiarvo: lokakuu, 1h 31min/päivä
Matalin kuukausitreenikeskiarvo: kesäkuu, 28min/päivä

Kokonaispainonpudotus koko seurantajaksolla: noin 25 kiloa

Overall-fiiliksiä: Osa tavoitteista saavutettiin, kuten Vanaja- ja BotN-osallistumiset, mutta painonpudotus jäi puolitiehen. 90 kiloa olis ollu hyvä tavoite, mutta käytännössä Vanajan jälkeen paino ei juurikaan ole tippunut vaikka mitä on tehnyt. Eipä silti, pakkohan sitä kokonaisuutena olla suht tyytyväinen, onhan sitä kunto jotain ihan muuta kuin vuosi sitten, vaikka nyt tämä loukkaantuminen onkin melkoinen musta pilvi joka puolestaan sotkee loppuvuoden ja kevään ja pitemmänkin aikavälin suunnitelmat erittäin tehokkaasti.